طرز تهیه سبزیجات پس از زایمان

طرز تهیه سبزیجات پس از زایمان: راهنمای کامل تغذیه و آشپزی

دوران حبس یک دوره حیاتی برای بهبودی مادر است و تنظیم رژیم غذایی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. سبزیجات منبع مهمی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر رژیمی هستند و نحوه ترکیب و طبخ علمی آنها در کانون توجه قرار گرفته است. موارد زیر مجموعه ای از موضوعات پرطرفدار اینترنت در 10 روز گذشته در مورد سبزیجات پس از زایمان است که با داده های ساختاری ترکیب شده است تا راهنمای عملی را در اختیار شما قرار دهد.

1. رتبه بندی سبزیجات محبوب در دوران حبس

2. مقایسه حرارت روش های پخت

3. 3 دستور العمل سبزیجات برای حبس به شدت در اینترنت بحث می شود

1. اسفناج با روغن کنجد: یک تمرین محبوب که اخیراً از 500000 لایک در Douyin فراتر رفته است. اسفناج را سفید کنید، آن را به سرعت با شراب برنج و روغن کنجد سیاه سرخ کنید و در آخر با دانه های کنجد سفید بپاشید. طبق آزمایشات واقعی توسط کاربران اینترنت، می تواند به بهبود یبوست پس از زایمان کمک کند.

2. خرما قرمز و سوپ سیب زمینی: یک دستور پخت محبوب با مجموعه ای بیش از 100000 در Xiaohongshu. سیب زمینی را دم کرده و له کنید، شیره خرمای قرمز و مقدار کمی شکر قهوه ای را اضافه کنید و آرام آرام بجوشانید. متخصصان تغذیه خوردن آن را به عنوان میان وعده توصیه می کنند.

3. کلم بچه را در سوپ سرو کنید: روشی نوآورانه برای غذا خوردن با حجم خواندن 8 میلیون موضوع Weibo. از سوپ مرغ به عنوان پایه استفاده کنید، گرگ، گوش ماهی و کلم بچه را به خورش اضافه کنید. برای مصرف از هفته دوم پس از زایمان مناسب است.

4. اقدامات احتیاطی

1.اصل گام به گام: در هفته اول به طور عمده روی خربزه های آسان هضم تمرکز کنید، در هفته دوم به تدریج سبزیجات برگ سبز اضافه کنید و بعد از هفته سوم قارچ را امتحان کنید.

2.یادآوری تابو: از مصرف تره، کدو تلخ و سایر سبزیجات شیر ​​پس دهنده اجتناب شود. سبزیجات تند مانند پیاز و سیر باید به مقدار کم مصرف شوند.

3.انتخاب فصلی: در فصل بهار مصرف چوپان و نهال نخود توصیه می شود. لوفا و خیار در تابستان مناسب هستند. ریشه نیلوفر آبی و برنج وحشی در پاییز ترجیح داده می شود. تربچه و کلم در زمستان ترجیح داده می شود.

5. توصیه های ویژه متخصصان تغذیه

از طریق ترکیب علمی و پخت و پز معقول، سبزیجات پس از زایمان نه تنها می توانند به بهبود بدن کمک کنند، بلکه کیفیت شیر ​​مادر را نیز بهبود می بخشند. توصیه می شود برای تهیه یک برنامه غذایی شخصی با یک متخصص تغذیه بر اساس قانون اساسی خود مشورت کنید. داده ها نشان می دهد که مادرانی که به طور علمی سبزیجات مصرف می کنند می توانند سرعت بهبودی پس از زایمان خود را به طور متوسط ​​23٪ افزایش دهند.