چگونه به تأخیر بیفتد

چگونه به تأخیر بیفتد

در زندگی پر سرعت امروز ، مدیریت زمان مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است. نحوه تأخیر در زمان و بهبود کارآیی کار یا کیفیت زندگی موضوعی است که بسیاری از افراد در حال بررسی آن هستند. در زیر خلاصه ای از موضوعات داغ و محتوای داغ در اینترنت در 10 روز گذشته ، همراه با داده های ساخت یافته برای ارائه پیشنهادات عملی به شما ارائه شده است.

1. موجودی روشهای تأخیر محبوب

2. ابزارهای مدیریت زمان توصیه شده

بر اساس بازخورد کاربر اخیر و داده های بارگیری ، در اینجا سه ​​برنامه محبوب مدیریت زمان وجود دارد:

3. مبنای علمی برای تکنیک های تأخیر

با توجه به آخرین تحقیقات روانشناختی ، روشهای تأخیر مؤثر باید سه شرط زیر را برآورده کنند:

1تنظیم هدف- اهداف خاص و قابل اندازه گیری می تواند نرخ تکمیل را 30 ٪ افزایش دهد

2مکانیسم بازخورد به موقع- برای تکمیل هر مرحله کوچک باید مشوق های مثبتی دریافت کنید

3مشکل چالش متوسط- دشواری کار باید کمی بالاتر از سطح توانایی موجود باشد

4. سوء تفاهم ها و راه حل های رایج

5. استراتژی های تأخیر توصیه شده توسط کارشناسان

1روش برنامه ریزی صبحگاهی: هر روز صبح 10 دقیقه را برنامه ریزی کنید تا 3 مورد مهم روز را برنامه ریزی کنید

2مدیریت انرژی: انواع مختلفی از کارها را مطابق با ساعت بیولوژیکی شخصی ترتیب دهید

3کنترل محیطی: در صورت لزوم یک فضای کاری بدون حواس پرتی ایجاد کنید.

براساس آخرین تحقیقات دانشگاه استنفورد ، افرادی که روشهای تأخیر علمی را اتخاذ می کنند ، به طور متوسط ​​57 ٪ راندمان کار خود را افزایش می دهند و 43 ٪ رضایت شغلی آنها را افزایش می دهد.

6. حفظ طولانی مدت اثر تأخیر

برای ایجاد قابلیت های تأخیر طولانی مدت ، شما نیاز دارید:

• یک عادت بازتاب روزانه (5-10 دقیقه) ایجاد کنید

• به طور مرتب رویکرد را تنظیم کنید (هر 2-3 هفته ارزیابی کنید)

• به انجمن نظارت (آنلاین/آفلاین) بپیوندید

به یاد داشته باشید ، تأخیر هدف نیست ، بلکه برای دستیابی به یک تجربه با ارزش تر زندگی است. روشی را انتخاب کنید که متناسب با شما باشد و آن را قدم به قدم تمرین کنید تا بهترین نتیجه را بدست آورید.