برای سم زدایی و رفع یبوست چه بخوریم

برای سم زدایی و رفع یبوست چه بخوریم؟ تجزیه و تحلیل موضوعات داغ در اینترنت در 10 روز

در 10 روز گذشته، بحث های مربوط به "سم زدایی" و "اجابت مزاج" در رسانه های اجتماعی و انجمن های سلامت همچنان داغ شده است. با تغییر در ساختار رژیم غذایی افراد مدرن، سلامت روده در کانون توجه عموم قرار گرفته است. این مقاله داده‌های کانونی را از کل اینترنت ترکیب می‌کند تا محبوب‌ترین غذاهای سم‌زدایی و مبنای علمی آن‌ها را برای شما مرتب کند.

1. 10 غذای سم زدایی برتر در اینترنت به شدت مورد بحث قرار می گیرند

2. داده های واقعی در مورد دستور العمل های سم زدایی از سه ستاره بزرگ اینترنتی

3. برنامه سم زدایی علمی توصیه شده توسط متخصصین

1.روش مصرف نردبانی فیبر رژیمیمصرف فیبر را روزانه 5 گرم از 25 گرم به 35 گرم افزایش دهید تا نفخ در طول دوره سازگاری روده کاهش یابد.

2.فرمول نوشیدنی طلایی: وزن بدن (کیلوگرم) × 30 میلی لیتر + کاهش ورزش، 500 میلی لیتر آب گرم با معده خالی در صبح می تواند پریستالیس روده را تحریک کند.

3.آموزش ساعت مدفوع: 15 دقیقه بعد از صبحانه رفتن به توالت و تداوم برای ایجاد رفلکس شرطی حتی در صورت عدم نیاز به اجابت مزاج ثابت شد.

4. موضوع بحث برانگیز: آیا اجابت مزاج واقعا علمی است؟

در سه روز گذشته مبحث #علوم علوم_پزشکی# 120 میلیون بار خوانده شده است. کارشناسان پزشکی خاطرنشان کردند:

• مخاط روده بزرگ هر 3-4 روز به طور کامل تجدید می شود و در تمام طول سال هیچ "مدفوع" انباشته نمی شود.

• برخی از محصولات سم زدایی حاوی مواد ملین هستند که در صورت استفاده طولانی مدت ممکن است به اعصاب روده آسیب برساند.

• برای افراد سالم، حرکات روده از یک بار در روز تا سه بار در هفته در محدوده طبیعی است.

5. ترکیبات غذایی ایمن توصیه شده توسط متخصصان تغذیه

توجه به این نکته مهم است که هر رژیم سم زدایی باید فردی باشد. داده ها نشان می دهد که حدود 23 درصد از افرادی که روش های سم زدایی افراد مشهور اینترنتی را امتحان می کنند، از علائمی مانند عدم تعادل الکترولیت و خستگی رنج می برند. توصیه می شود قبل از تنظیم رژیم غذایی خود با یک پزشک متخصص مشورت کنید، به خصوص برای افرادی که بیماری های مزمن دستگاه گوارش دارند.

آخرین تحقیقات همچنین نشان داد که ورزش منظم سلامت روده را به میزان قابل توجهی نسبت به یک غذا افزایش می دهد - 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط ​​در هفته می تواند تنوع فلور روده را تا 19 درصد افزایش دهد. این می تواند به موضوع داغ بعدی در سلامت تبدیل شود.