اگر به دلیل التهاب آکنه دارم چه بخورم؟

اگر آکنه دارم چه بخورم؟ آنالیز 10 روزه هات اسپات شبکه و راهنمای رژیم غذایی

اخیراً «آکنه ناشی از گرمای بیش از حد» بار دیگر به موضوع داغ شبکه‌های اجتماعی تبدیل شده است. به خصوص در طول تغییر فصل، حجم بحث های مرتبط افزایش می یابد. این مقاله داده‌های کانونی را از کل اینترنت در 10 روز گذشته ترکیب می‌کند تا توصیه‌های علمی رژیم غذایی را برای کمک به کاهش مشکلات پوستی به شما ارائه دهد.

1. تجزیه و تحلیل موضوعات داغ در سراسر شبکه (10 روز گذشته)

2. لیست قرمز و سیاه غذاهای ضد آکنه

3. طرح تهویه فیزیکی TCM

با توجه به محتوای علمی رایج TCM، ساختارهای فیزیکی مختلف نیاز به شرطی سازی متمایز دارند:

4. دستور العمل های معتبر 3 روزه تایید شده توسط کل شبکه

راه حل جامع برای اکانت متخصص تغذیه Douyin با بیش از 500000 لایک:

5. پیشنهادات تکمیلی از آخرین تحقیقات علمی

1.مکمل روی: آخرین تحقیقات در مجله نیچر نشان می دهد که بروز آکنه در افراد مبتلا به کمبود روی 47 درصد بیشتر از افراد عادی است. توصیه می شود هر روز غذاهای حاوی روی مانند صدف/گوشت گاو مصرف کنید.

2.اسیدهای چرب امگا 3: دانشکده پزشکی هاروارد گزارش می دهد که خوردن ماهی اعماق دریا سه بار در هفته می تواند التهاب پوست را تا 38 درصد کاهش دهد.

3.غذای تخمیر شده: داده های تجربی از وبلاگ نویس سلامت Douyin "Nutritionist Gu Zhongyi" نشان می دهد که مکمل 100 گرم ماست بدون قند هر روز به مدت یک ماه می تواند رفع آکنه را تا 26٪ تسریع کند.

یادآوری گرم:اگر مشکل آکنه بیش از 2 هفته طول بکشد یا با درد و چرک همراه باشد، توصیه می شود به موقع به دنبال درمان باشید. این برنامه فقط برای آکنه های رایج آکنه زا می باشد و طبق توصیه پزشک باید تنظیمات خاصی انجام شود.