هنگام سرماخوردگی و سرفه چه سبزیجاتی می توانید بخورید؟

هنگام سرماخوردگی و سرفه چه سبزیجاتی می توانید بخورید؟ تجزیه و تحلیل موضوعات محبوب سلامت در اینترنت در 10 روز

اخیراً آب و هوا مرتباً تغییر کرده است و سرماخوردگی و سرفه به موضوع داغ شبکه‌های اجتماعی تبدیل شده است. بر اساس تجزیه و تحلیل داده های موضوعات سلامت در اینترنت در 10 روز گذشته، محبوبیت رژیم غذایی و محتوای مرتبط با سلامتی 35 درصد افزایش یافته است که در این میان «درمان رژیم غذایی برای سرماخوردگی و سرفه» در بین پنج جستجوی داغ برتر قرار دارد. این مقاله جدیدترین موضوعات داغ و توصیه های تغذیه ای را برای تهیه لیستی از سبزیجات مناسب برای مصرف در هنگام سرماخوردگی و سرفه ترکیب می کند.

1. تربچه سفید: سرکوب کننده طبیعی سرفه

در تاپیک دوئین #نکات رژیم درمانی ویدیوی تهیه تربچه سفید و آب عسل بیش از 500000 لایک دریافت کرد. تربچه سفید حاوی روغن خردل است که می تواند پریستالیس روده را تقویت کند. ویتامین C موجود در آن 8 برابر گلابی است. ترکیب پیشنهادی:
• سوپ تربچه و گلابی (حرارت را پاک می کند و ریه ها را مرطوب می کند)
• آب تربچه و پوست نارنگی (کاهش بلغم و رفع سرفه)

2. ریشه نیلوفر آبی: اولین انتخاب برای خشکی مرطوب کننده

موضوع سلامت پاییز و زمستان Xiaohongshu# نشان می‌دهد که مجموعه یادداشت‌های رژیم درمانی ریشه نیلوفر آبی 120 درصد هفته به هفته افزایش یافته است. پروتئین مخاطی آن می تواند از مخاط تنفسی محافظت کند. توصیه می شود انتخاب کنید:
• آب ریشه نیلوفر تازه (رفع سرفه خشک)
• سوپ ریشه نیلوفر و دنده خوک (تغذیه کننده نشاط)
توجه: افراد مبتلا به کمبود طحال و معده باید آن را به صورت پخته مصرف کنند.

3. ترکیب سبزیجات چلیپایی

ترکیب کلم و کلم بروکلی که اخیراً توسط یکی از تأثیرگذاران سلامت Weibo توصیه شده است بحث های داغی را برانگیخته است:
• کلم حاوی ویتامین U است که غشاهای مخاطی را ترمیم می کند
• بروکلی حاوی سولفورافان است که ضد ویروس است
بهترین راه برای غذا خوردن: بخارپز برای حفظ مواد مغذی

4. ترکیب طلایی هویج

پست داغ Zhihu نشان می دهد: خوردن هویج و قارچ با هم می تواند میزان جذب بتاکاروتن را تا 50 درصد افزایش دهد. تهیه فرنی هویج و قارچ توصیه می شود از جمله:
• مصرف روزانه کاروتن باید 4-6 میلی گرم باشد
• هنگام سرفه از خوردن با سرکه خودداری کنید

موارد قابل توجه:

1. توصیه می شود برای کاهش بار هضم، همه سبزیجات را تا زمانی که نرم شوند بپزید.
2. هنگامی که سرفه با تب همراه است، باید مصرف مایعات خود را افزایش دهید
3. اگر علائم بیش از 7 روز ادامه داشت، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
4. افراد مبتلا به آلرژی باید در امتحان مواد جدید مراقب باشند.

بر اساس داده های بزرگ بایدو هلث، یک ترکیب معقول از رژیم درمانی می تواند دوره سرماخوردگی را 1 تا 3 روز کوتاه کند. توصیه می شود سبزیجات تازه را در فصل انتخاب کنید و استراحت کافی داشته باشید تا به بهبود سریعتر بدن کمک کنید.