برای تغذیه کبد در زمستان چه بخوریم
زمستان فصل مهمی برای تغذیه و محافظت از کبد است. طب سنتی چینی معتقد است که کبد در زمستان مستعد ابتلا به سرماخوردگی است، بنابراین لازم است عملکرد کبد را از طریق رژیم غذایی تقویت کرد. مطالب زیر مجموعه ای از مطالب مرتبط با تغذیه کبد در زمستان است که در 10 روز گذشته موضوع داغ اینترنت بوده است. این حکمت سنتی مراقبت های بهداشتی و تغذیه مدرن را ترکیب می کند تا پیشنهادات علمی و عملی را به شما ارائه دهد.
1. فهرست رتبه بندی مواد مغذی محبوب کبد در زمستان
| رتبه بندی | نام مواد تشکیل دهنده | اثر تغذیه کننده کبد | فهرست جستجوی داغ |
|---|---|---|---|
| 1 | wolfberry | کبد و کلیه ها را تغذیه می کند، بینایی را بهبود می بخشد | ★★★★★ |
| 2 | دانه کنجد سیاه | کبد و کلیه را تغذیه کنید، پنج اندام داخلی را مرطوب کنید | ★★★★☆ |
| 3 | خرمای قرمز | چی و خون را دوباره پر کنید، کبد و خون را تغذیه کنید | ★★★★ |
| 4 | یام | تقویت طحال، کلیه و کبد | ★★★☆ |
| 5 | اسفناج | کبد را تسکین می دهد، خون را تغذیه می کند و خشکی را مرطوب می کند | ★★★ |
2. دستور العمل های تغذیه کننده کبد در زمستان که به شدت در اینترنت بحث می شود
با توجه به تجزیه و تحلیل داده های رسانه های اجتماعی در 10 روز گذشته، سه دستور العمل تغذیه کننده کبد زیر بیشترین بحث را دارند:
| نام دستور غذا | مواد اصلی | نقاط تولید | افراد قابل اجرا |
|---|---|---|---|
| فرنی برنج سیاه ولفبری | 30 گرم گرگ بری، 100 گرم برنج سیاه | به مدت 1 ساعت روی حرارت ملایم بجوشانید | افرادی که خون کبد ناکافی دارند |
| رب گردو کنجد | 50 گرم کنجد سیاه، 30 گرم گردو | آسیاب کنید و با آب داغ بنوشید | افراد مبتلا به کمبود یین کبد و کلیه |
| خرما قرمز و سوپ سیب زمینی | 10 عدد خرما قرمز 200 گرم یام | به مدت 40 دقیقه روی آب بجوشانید | افرادی که طحال و معده ضعیفی دارند |
3. سه اصل عمده برای تغذیه کبد در زمستان
1.عمدتا گرم کننده و مغذی است: یانگ چی در فصل زمستان مهار می شود، بنابراین باید غذاهای گرم مانند زنجبیل، لونگان و غیره را انتخاب کنید تا از آسیب رساندن به یانگ در غذاهای خام و سرد جلوگیری کنید.
2.ابتدا خون را تغذیه کنید: کبد خون را ذخیره می کند. خوردن جگر حیوانی، غذای قرمز (خرما قرمز، لوبیا قرمز) و ... برای تغذیه خون و تغذیه کبد توصیه می شود.
3.ترکیب کاتارسیس و کاتارسیس: در مصرف مکمل ها باید به تسکین کبد و تنظیم چی توجه کرد. می توانید چای گل رز، چای پوست نارنگی و ... را به طور مناسب بنوشید.
4. برنامه تغذیه کبد توصیه شده توسط متخصصان
| دوره زمانی | فعالیت های تغذیه کننده کبد | مبنای علمی |
|---|---|---|
| 7:00-9:00 | برای صبحانه سبزیجات سبز بخورید | دوره فصلی نصف النهار کبد |
| 11:00 الی 13:00 | 20 دقیقه استراحت ناهار | تقویت بازگشت خون کبد |
| 21:00-23:00 | خیساندن پا با آب گرم | بهبود گردش خون کبد |
| قبل از ساعت 23:00 | تضمینی برای خوابیدن | دوره طلایی سم زدایی کبد |
5. اقدامات احتیاطی برای تغذیه کبد در زمستان
1.از مصرف بیش از حد مکمل خودداری کنید: اگرچه زمستان برای مکمل مناسب است، اما مصرف زیاد غذاهای پرچرب باعث افزایش بار کبد می شود.
2.ورزش متوسط را حفظ کنید: 30 دقیقه ورزش هوازی در روز می تواند عملکرد متابولیک کبد را بهبود بخشد.
3.نوسانات خلقی را کنترل کنید: افسردگی در فصل زمستان مستعد بروز است، بنابراین باید یاد بگیرید که آن را تنظیم کنید تا از "آسیب زدن عصبانیت به کبد جلوگیری کنید".
4.سیگار را ترک کنید و الکل را محدود کنید: الکل و تنباکو می توانند به طور مستقیم به سلول های کبد آسیب برسانند و در زمستان باید به شدت کنترل شوند.
6. برنامه های تغذیه کبد برای افراد با ساختارهای فیزیکی متفاوت
| نوع قانون اساسی | ویژگی های اصلی | مواد اولیه توصیه شده | تابو |
|---|---|---|---|
| نوع رکود چی کبد | تحریک پذیری، درد هیپوکندری | گل رز، پوست نارنگی | غذای چرب |
| نوع کمبود خون کبد | سرگیجه، تاری دید | ولف بری، توت | تند و هیجان انگیز |
| نوع آتش قوی کبد | دهان تلخ، بی خوابی | گل داودی، کاسیا | گرم کردن غذا |
تغذیه کبد در زمستان یک پروژه سیستماتیک است که نیاز به همکاری رژیم غذایی، کار و استراحت، احساسات و سایر جنبه ها دارد. توصیه می شود با توجه به شرایط خود، روش مناسب تغذیه کبد را انتخاب کنید و در صورت لزوم با یک پزشک متخصص طب چینی مشورت کنید. به یاد داشته باشید، بهترین راه برای تغذیه کبد، عادات منظم زندگی و خلق و خوی شاد است.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
