نحوه کاهش وزن در دوران حبس

چگونه در دوران حبس وزن کم کنیم؟ محبوب ترین روش کاهش وزن 10 روزه در اینترنت فاش شد

ریکاوری پس از زایمان تمرکز هر مادر تازه متولد شده ای است، به خصوص چگونگی کاهش وزن علمی در دوران حبس. با ترکیب موضوعات و مطالب داغ در اینترنت در 10 روز گذشته، ما جدیدترین روش ها و داده های کاهش وزن پس از زایمان را گردآوری کرده ایم تا به مادرانی که تازه به دنیا آمده اند کمک کنیم تا اندام خود را سالم به دست آورند.

1. 5 روش محبوب برای کاهش وزن در دوران حبس

2. راهنمای رژیم غذایی برای کاهش وزن پس از زایمان

با توجه به توصیه متخصصان تغذیه در 10 روز گذشته، باید در رژیم لاغری خود در دوران حبس به موارد زیر توجه کنید:

1.پروتئین بالا و کم چربی: پروتئین باکیفیت مانند ماهی، مرغ و محصولات سویا را انتخاب کنید

2.مصرف کربوهیدرات را کنترل کنید: به جای نودل برنج تصفیه شده از غلات کامل استفاده کنید

3.بیشتر سوپ بنوشید: سوپ های کم چرب و پرمغذی مانند سوپ ماهی کپور و سوپ دنده خوک را توصیه کنید.

4.اغلب وعده های غذایی کوچک بخورید: 5-6 وعده غذایی در روز، هر وعده غذایی 7 دقیقه پر است

3. برنامه تمرین حبس

طبق توصیه متخصصان زنان و زایمان، ورزش در دوران حبس باید تدریجی باشد:

4. اقدامات احتیاطی

1.ورزش شدید خیلی زود توصیه نمی شود: تا 6 هفته پس از زایمان از ورزش با شدت بالا خودداری کنید

2.به اندازه کافی بخوابید: حداقل 7 ساعت خواب با کیفیت در هر روز

3.روحیه خوبی داشته باشید: استرس می تواند باعث افزایش کورتیزول و کاهش وزن شود

4.بدن خود را به طور منظم چک کنید: به بهبود زخم توجه کنید

5.زیاده روی نکنید: بر کیفیت شیر ​​مادر و ریکاوری بدن تاثیر می گذارد

5. به اشتراک گذاری موارد موفق

با توجه به اشتراک‌گذاری‌های محبوب اخیر در پلتفرم‌های اجتماعی، موارد زیر محبوب‌ترین داستان‌های موفقیت کاهش وزن پس از زایمان است:

کاهش وزن در دوران حبس نیاز به برنامه ریزی علمی و صبر دارد. از طریق یک رژیم غذایی معقول، ورزش متوسط ​​و عادات خوب زندگی، هر مادر تازه وارد می تواند به تدریج شکل ایده آل خود را به دست آورد و در عین حال سلامتی را تضمین کند. به یاد داشته باشید، بهبودی پس از زایمان یک فرآیند تدریجی است. زیاد به خودتان فشار نیاورید سلامتی مهمترین چیز است.