اگر خیلی لاغر شوید چه اتفاقی می افتد؟

اگر خیلی لاغر شوید چه اتفاقی می افتد؟ - خطرات بهداشتی و تجزیه و تحلیل علمی

در سال های اخیر با تغییر مفاهیم زیبایی شناختی، روند "لاغری زیبایی است" همچنان رو به گسترش است. با این حال، پیگیری بیش از حد بدن لاغر ممکن است باعث ایجاد یک سری مشکلات سلامتی شود. این مقاله موضوعات داغ سلامت در اینترنت را در 10 روز گذشته ترکیب می کند، تجزیه و تحلیل ساختاری از خطرات فیزیکی بالقوه ناشی از لاغری بیش از حد انجام می دهد و پیشنهادات علمی ارائه می دهد.

1. فهرست موضوعات اخیر کاهش وزن محبوب (10 روز گذشته)

2. مشکلات سلامتی که ممکن است در اثر لاغری بیش از حد ایجاد شود

1. کاهش ایمنی

بافت چربی جزء مهمی از تنظیم ایمنی انسان است. داده های بالینی نشان می دهد که افراد با BMI کمتر از 18.5 نسبت به افرادی که وزن طبیعی دارند، 47 درصد بیشتر دچار سرماخوردگی می شوند.

2. اختلالات غدد درون ریز

چربی ناکافی بر ترشح هورمون تأثیر می گذارد، به ویژه زنان ممکن است این موارد را تجربه کنند:

• اختلالات قاعدگی (میزان بروز تا 68 درصد)
• پوکی استخوان (42 درصد از بیماران زیر 30 سال لاغر هستند)
• عملکرد غیر طبیعی تیروئید

3. مشکلات دستگاه گوارش

دستگاه گوارش برای محافظت از آن به مقدار مناسبی چربی نیاز دارد که در افراد خیلی لاغر شایع است:

3. پیشنهادات علمی افزایش وزن

طبق آخرین تحقیقات در جامعه تغذیه (داده های کنگره بین المللی تغذیه در سال 2023):

1. به تدریج کالری را افزایش دهید: روزانه 300-500 کالری اضافه کنید
2. گزینه های پروتئین برتر: تخم مرغ، ماهی، محصولات سویا
3. تمرین قدرتی: ورزش مقاومتی 3 بار در هفته می تواند توده عضلانی را افزایش دهد

4. مرجع استاندارد وزن سالم

نتیجه گیری:معیار زیبایی نباید ساده انگارانه باشد. آخرین گزارش بهداشتی سازمان جهانی بهداشت (WHO) اشاره می کند که میزان مرگ و میر ناشی از همه علل در افراد با BMI کمتر از 18.5 12 درصد بیشتر از افراد با وزن طبیعی است. به دنبال سلامتی بسیار مهمتر از لاغری است. ارزیابی وضعیت تغذیه فردی از طریق معاینه فیزیکی حرفه ای و تدوین یک برنامه علمی مدیریت بدن توصیه می شود.